Plus d’eau

Bien que l’eau n’ait pas vraiment de goût, on la considère comme un véritable élixir en raison de ses nombreuses vertus. En plus de maintenir votre température corporelle, l’eau vous permet de mieux digérer les aliments, d’absorber les nutriments et d’éliminer les déchets. Avez-vous une hydratation adéquate ?

Plus de glucides

Il faut retenir que les glucides sont l’énergie préférée de vos muscles et de votre cerveau. Avant un entraînement, il s’agit du principal carburant à se mettre sous la dent ! Connaissez-vous la différence entre les glucides simples et les glucides complexes ?

Plus de fibres

Savez-vous que la plupart des Canadiens ne consomment pas suffisamment de fibres dans leur alimentation ? En plus d’aider à contrôler votre cholestérol sanguin, cet élément nutritif régularise votre transit intestinal et possède un pouvoir rassasiant, ce qui contribue à une meilleure gestion de votre poids. Consommez-vous assez de fibres ?

Plus de repas

Pour avoir de l’énergie tout au long de la journée, l’idéal est de bien répartir les collations et les repas. On vous conseille de consommer cinq petits repas par jour, soit l’équivalent de trois repas et deux collations. Savez-vous comment préparer des collations santé faciles et rapides ?

Plus d’équilibre

Il est important d’intégrer tous les groupes alimentaires lorsque vous vous entraînez pour offrir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Privilégiez les légumes et les fruits, les grains entiers, les légumineuses, les protéines maigres et les aliments faibles en gras. Sachez qu’un régime alimentaire équilibré est toujours important, et ce, même si vous ne pratiquez pas une activité physique de façon régulière.

Rappelez-vous qu’un mode de vie actif s’accompagne toujours d’une alimentation équilibrée. Les aliments que vous consommez joue un rôle primordial sur votre santé et c’est pourquoi il faut bien vous informer quant aux choix à faire. Si vous désirez obtenir des résultats ou encore maintenir votre motivation, il est important de vous assurer de toujours avoir l’énergie nécessaire. N’essayez pas de vous restreindre et offrez-vous un petit régal de temps en temps, car la clé du succès est de savoir balancer!