La raison pour laquelle la santé de votre colonne vertébrale est si importante est qu’elle a un impact littéral sur votre santé et votre bien-être en général. Chaque cellule de votre corps est contrôlée par votre système nerveux central, et si votre colonne vertébrale n’est pas capable de soutenir votre système nerveux central comme elle le devrait, alors de nombreux problèmes peuvent survenir.

Tenez chaque position pendant 5 à 10 respirations chacune. Essayez-le, adapté à tous les corps, à tous les niveaux.

1. Pose de l’enfant

2. Flexion latérale à genoux

3. Rouler vers le haut et le bas de la colonne vertébrale (lentement)

4. Poupée de chiffon

5. Chien descendant

6. Fente basse avec backbend

7. Fente basse avec courbure latérale

8. Pose du pont

9. Torsion vertébrale.