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    ARTS MARTIAUX
    RED FORCE
    EXAMEN CEINTURE VERTE

examen karaté ceinture verte

programme examen karaté

ceinture verte

Quand un étudiant en arts martiaux s'améliore, il reçoit une ceinture verte. La ceinture verte représente la croissance d'une graine qui pousse vers le haut, devenant une plante. Comme le germe, l'étudiant devient quelque chose de plus grand.

Le passage de grade pour la ceinture verte de Karaté est composé de 3 modules. Un module technique (Kihon), un module combat (Kumite) et un module forme (Kata). Pour obtenir la ceinture verte de Karaté, il faudra obtenir la note minimum de 30/60, chaque module étant noté sur 20.

Il faut au minimum 24 mois de pratique pour passer la ceinture verte.



karaté

Déplacements à 5 pas


  • 1. AVANCER : Zenkutsu dachi - Sambon zuki
  • 2. RECULER: Zenkutsu dachi - Age uke jodan, gyaku zuki chudan
  • 3. AVANCER : Zenkutsu dachi - Soto uke chudan, gyaku zuki chudan
  • 4. RECULER : Zenkutsu dachi - Gedan barai, gyaku zuki chudan
  • 5. AVANCER : Zenkutsu dachi - Uchi ude uke chudan, gyaku zuki chudan
  • 6. RECULER : Kokutsu dachi - Shuto uke chudan, tate nukite chudan
  • 7. AVANCER : Zenkutsu dachi - Mae geri ren geri
  • 8. AVANCER : Zenkutsu dachi - Mawashi geri
  • 9. DEPLACER COTE : Kiba dachi - Yoko geri keage
  • 10. DEPLACER COTE : Kiba dachi - Yoko geri kekomi

karaté

Jiyu Ippon Kumite


  • AVANCER (attaque) - Oi zuki jodan
    RECULER (défense) - Age uke jodan, gyaku zuki chudan
  • AVANCER (attaque) - Oi zuki chudan
    RECULER (défense) - Soto uke chudan, gyaku zuki chudan
  • AVANCER (attaque) - Mae geri chudan
    RECULER (défense) - Gedan barai, gyaku zuki

karaté

Heian Sandan

Heïan Sandan est le troisième kata Heian, il aborde la position kiba-dashi, les blocages ushi-uke, morote-uke, Empi-Uké, les attaques uraken, Fumikomi, Ushiro-Empi ,... Description : Heian signifie la paix tranquille. san dan signifie troisième niveau, il s'agit du troisième kata de la famille Heian (famille de 5 katas comprenant la plupart des techniques de base du karaté). Heian sandan contient 21 mouvements, ce kata est basé sur la position kiba-dachi, il semble inspiré du kata jion. On y aborde les blocages ushi-uke, morote-uke, Empi-Uké, les attaques uraken, Fumikomi, Ushiro-Empi. Heian Sandan est un kata dans représentant un combat rapproché on y retrouve plusieurs techniques de dégagements.



Définitions

Gohon Kumité

  • Le Gohon Kumité est un assaut conventionnel sur 5 pas et 5 attaques identiques. Après avoir annoncé l’attaque et le niveau, Tori passe en zenkutsu en reculant la jambe droite avec gedan barai bras gauche et kiai. Tori fait 5 pas en avançant, avec à chaque fois une attaque prédéfinie. Il peut s’agir de 5 attaques identiques, comme de 5 attaques différentes. Ceci est une convention en début d’exercice. Uke doit donc bloquer l’attaque 5 fois de suite, et contre-attaquer sur le dernier mouvement avec kimé et kiai. L’objectif de cet exercice est l’apprentissage des techniques pieds/poings et des déplacements. Une fois tout cela maîtrisé, il est très intéressant de faire varier les rythmes et d’effectuer le kiai sur chaque action. La difficulté est de toujours garder la même distance.

Sambon Kumité

  • C’est un kumité conventionnel proche du Gohon kumité mais sur 3 pas au lieu de 5. Après avoir annoncer la technique et le niveau, Tori passe en zenkutsu en reculant la jambe droite avec gedan barai et kiai. Tori fait 3 pas en avancant, avec à chaque fois une attaque prédéfinie. Il peut s’agir de 3 attaques identiques, comme de 3 attaques différentes. Ceci est une convention en début d’exercice. Uke doit donc bloquer l’attaque 3 fois de suite, et contre-attaquer sur le dernier mouvement.

Kihon Ippon Kumité

  • Dans cet exercice, il y a 5 attaques conventionnelles : Jodan oi zuki, chudan oi zuki, chudan mae geri, chudan ou jodan mawashi geri et chudan yoko Geri. Tori et Uke se font face, en yoi. Tori annonce l’attaque qu’il va effectuer et se met en kamae en reculant, garde à gauche. Ceci s’effectue tranquillement, sans précipitation mais avec kime. Uke cherche la distance . Puis, au moment qui lui semble opportun, Tori lance son attaque avec le maximum de conviction mais toujours avec contrôle. Plus l’attaque sera franche, plus la riposte sera efficace. Uke, qui a l’avantage de connaître l’attaque portée, doit bloquer et porter une et une seule contre-attaque. Celle-ci doit être effectuée avec le plus de rapidité possible. Afin de démontrer la précision de la technique portée, Uke maintiendra sa contre-attaque un court instant ( sauf en cas de technique de pied ). Rappelons que le contrôle est un élément très important. Uke se sera retiré ou aura attendu que Tori se soit retirer avant de relâcher sa garde et de revenir en yoi. Pour certaines techniques ( atemi à la nuque notamment), la main gêne parfois le retour de Tori. Il faut donc que Uke recule rapidement pour faciliter le retour de son partenaire. Une fois que les deux protagonistes sont revenus en yoi, Tori se mettra en garde à droite et produira la même attaque en l’ayant toutefois annoncée très clairement. ( et ainsi de suite jusqu’à avoir fait les 5 attaque à gauche et à droite ). A la fin de la série, les deux partenaires changent de rôle et recommencent la série.

Jiyu Ippon kumite

  • Après avoir annoncé l’attaque et le niveau, Tori et Uke se mettent en garde kamae. Tori vient chercher la distance en se déplaçant et Uke fait de même pour contrôler la situation. L’idéal est de partir d’une distance assez longue et de rester dans l’axe lors du passage de grade. Sur l’attaque en oi zuki jodan ou chudan, Uke esquive à gauche. Sur l’attaque en mae geri Uke esquive à gauche. Sur l’attaque en mawashi geri Uke esquive à droite. Sur l’attaque en yoko geri, Uke recule en absorbant. Sur l’attaque en gyaku zuki, Uke peut esquiver à droite ou à gauche.

Ju Kumite

  • C’est le combat libre, non-prédéfini. Cet exercice est demandé pour les examens de ceinture noire.