• cours ju-jitsu Bruxelles self défense
    ARTS MARTIAUX
    RED FORCE
    EXAMEN CEINTURE VERTE

CEINTURE   VERTE

Programme

3 kyu

Le passage de grade pour la ceinture verte en Ju-Jitsu est composé de plusieurs modules. Un module comportant les position et les déplacements, un module comportant les techniques de projections et les chutes et un module qui comporte les techniques d'attaque et de défense.

Il faut au minimum 6 mois de pratique pour passer la ceinture verte.



Les   bases

Cérémonial, positions, déplacements, chutes



Ojigi

(Éttiquete et ceremonial)

  • 1. RITSU REI - Le salut debout
  • 2. ZA REI - Le salut assis
  • 3. MOKUSO - La méditation
  • 4. SHOMEN NI REI - Le salut envers le Maître fondateur
  • 5. OTAGA NI REI - Le salut envers les autres collègues
  • 6. SENSEI NI REI - Le salut envers le professeur


DACHI WAZA

(Les positions)

  • 1. HEISOKU DACHI - Position d'attente pieds joints
  • 2. MUSUBI DACHI - Position d'attente talons joints et pointes de pieds ouverts
  • 3. ZENKUTSU DACHI - Position fendue en avant, jambe avant fléchie
  • 4. SANCHIN DACHI - Position du sablier. L'orientation des pieds vers l'intérieur
  • 5. KOKUTSU DACHI - Position vers l'arrière. Pied avant sur la même ligne que le talon arrière
  • 6. KIBA DACHI - Position du cavalier. Le poids est équitablement réparti sur les deux jambes

SHINTAI

(Les déplacements)

  • 1. OKURI ASHI - Pas double
  • 2. SURI ASHI - Pas glissé
  • 3. TOBI ASHI - Pas sauté
  • 4. YORI ASHI - Pas trainé
  • 5. AYUMI ASHI - Avancer d’un pas
  • 6. TSUGI ASHI - Pas chassé
  • 7. TAI SABAKI - Déplacement d'esquive

UKEMI WAZA

(Les chutes)

  • 1. MAE UKEMI - Chute de face
  • 2. YOKO UKEMI - Chute de côté
  • 3. USHIRO UKEMI - Chute arrière
  • 4. MAE CHUGAERI UKEMI - Chute en roulade avant
  • 5. USHIRO CHUGAERI UKEMI - Chute en roulade arrière
PARTIE   TECHNIQUE

Nage Waza, Katame Waza, Uke waza, Atemi Waza, Fusegi



NAGE WAZA

(Techniques de projection)

SUTEMI WAZA

(Techniques de sacrifice)


OSAE WAZA

(Techniques de contrôle)

SHIME WAZA

(Techniques d'étranglement)

KANSETSU WAZA

(Techniques de luxation)

UKE WAZA

(Techniques de blocage)

  • 1. MOROTE UKE - Blocage avec avec renforcement du bras opposé
  • 2. NAGASHI UKE - Blocage de balayage avec la main
  • 3. OSAE UKE - Blocage avec la paume de la main du haut vers le bas
  • 4. HAISHU UKE - Blocage avec le dos de la main


ATEMI WAZA

(Techniques de frappe)

  • 1. URA TSUKI - Coup de poing remontant
  • 2. MAWASHI EMPI - Coup de coude circulaire
  • 3. HIZA GERI - Coup de genoux de bas en haute
  • 4. KAGATO GERI - Coup de pied en arrière
  • 5. KIN GERI - Coup de de pied entre les jambes
  • 6. FUMIKOMI - Coup de pied écrasant



Fusegi

(Techniques de défense)

  • 1. KATATE DORI - La prise du poigné avec une main = 6 techniques
  • 2. GYAKU KATATE DORI - La prise du poigné en croisé = 6 techniques
  • 3. KATATE RYOTE DORI - La prise du poigné avec 2 mains = 6 techniques
  • 4. RYOTE DORI - La prise de deux poignés = 4 techniques
  • 5. ERI DORI - La prise de la veste = 6 techniques
  • 6. MAE DORI KUBI - Saisie de la gorge avec 2 mains = 6 techniques
  • 7. USHIRO DORI - Ceinturage par derrière = 4 techniques
  • 8. KATATE DORI RYOTE MOCHI - La prise du bras avec 2 mains = 4 techniques
  • 9. NE KUBI JIME RYOTE MOCHI - Étranglement au sol avec 2 mains = 1 technique

RENRAKU WAZA

(Les combinaisons)


  • 1. SAISIE DU BRAS = 2 combinaisons