• cours taekwondo adultes Bruxelles
    ARTS MARTIAUX
    RED FORCE
    TAEKWON-DO

TECHNIQUES DE BASE

KIBON


LES POSITIONS
(SOGI)




MOA SOGI

self-défense Bruxelles

a) Se tenir les pieds ensemble
b) On peut être «pleine face», à 45 degrés, ou de côté




KYOCHA SOGI

self-défense Bruxelles

a) Croiser un pied en avant ou en arrière de l’autre en touchant légèrement le sol avec la plante de pied
b) Placer le poids du corps sur le pied immobile




CHARYOT SOGI

self-défense Bruxelles

a) Les pieds forment un angle de 45 degrés
b) Les poings sont de chaque côté (au naturel) et les épaules un peu inclinées
c) Les poings sont fermés légèrement
d) Les yeux sont fixés en avant, un peu plus haut que la ligne horizontale




NARANI SOGI

self-défense Bruxelles

a) Les pieds sont parallèles et écartés d’une largeur d’épaule
b) Les orteils pointent vers l’avant
c) On peu être de face ou de côté




ANNUN SOGI

self-défense Bruxelles

a) Éloigner une jambe vers le côté à une distance d’environ une largeur et demie d’épaule entre les deux gros orteils
b) Pointer les orteils vers l’avant et distribuer le poids également sur les deux jambes
c) Forcer les genoux vers l’extérieur, pliant jusqu’à ce que les rotules soient au-dessus de la plante du pied
d) Pousser la poitrine et l’abdomen vers l’extérieur et tirer les hanches vers l’arrière pour tendre l’abdomen




GUNNUN SOGI

self-défense Bruxelles

a) Déplacer un pied soit à l’avant, soit à l’arrière à une distance d’une largeur et demie d’épaule entre le gros orteil et une largeur d’épaule d’un centre du pied à l’autre. Une longueur de position plus longue que prévu rend le mouvement lent et faible contre une attaque de côté, et faible contre une attaque de l’avant ou de l’arrière
b) Plier la jambe avant jusqu’à ce que la rotule forme une ligne droite avec l’arrière du talon, allongeant l’autre jambe complètement
c) Distribuer le poids du corps également sur les deux jambes
d) Garder les orteils du pied avant pointés vers l’avant, l’autre pied tenu à un angle de 25 degrés vers l’extérieur. (plus de 25 degrés affaiblit la jointure de la jambe devant une attaque de l’arrière).




NIUNJA SOGI

self-défense Bruxelles

a) Déplacer un pied vers l’avant ou l’arrière à environ une largeur et demie d’épaule du tranchant du pied arrière aux orteils du pied avant, formant presqu’un angle droit. Il est recommandé que les orteils de chaque pied pointent à environ 15 degrés à l’intérieur, plaçant le talon du pied avant à 2,5 cm en avant du talon du pied arrière pour avoir plus de stabilité
b) Plier la jambe arrière jusqu’à ce que la rotule forme une ligne droite avec les orteils, pliant la jambe avant en conséquence
c) Garder la hanche alignée avec la jointure intérieure du genou
d) Le poids du corps est distribué comme suit : 70% sur la jambe arrière et 30% sur celle d’en avant




GOJUNG SOGI

self-défense Bruxelles

a) Le poids du corps est réparti également sur les deux jambes
b) La distance entre les pieds est d’environ une largeur et demie d’épaule




DWITBAL SOGI

self-défense Bruxelles

a) Déplacer un pied vers l’avant ou l’arrière d’une largeur d’épaule entre les deux petits orteils
b) Plier la jambe arrière jusqu’à ce que le genou soit au-dessus des orteils, plaçant le talon en ligne derrière le talon du pied avant
c) Plier la jambe avant, frôlant le sol avec la plante du pied
d) Garder les orteils du pied avant pointés à l’intérieur à environ 25 degrés et celles du pied arrière à environ 35 degrés